有氧运动可改善记忆力 任何时候开始都不晚

  美国得克萨斯大学两南医学院的研究人员进行了为期一年的试验,结果弄清了有氧运动是如何改善有轻度认知损伤的老年人记忆力的。研究结果表明,由于有氧运动能改善流向与记忆有关的大脑区域的血流量,任何时候开始锻炼都不会太晚。

  这一新研究报告的主要作者比努·托马斯解释说:“我们已经证明,即使当你的记忆力开始消退,你仍然可以通过在生活方式中增加有氧运动来加以改善。”

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  这项研究关注的是,已经出现与年龄相关的轻度认知损伤的受试者从事有氧运动对脑血流的长期改变。30名研究对象(平均年龄为66岁)被分成两组,两组人都没有定期锻炼的习惯,也没有记忆障碍的迹象。

  其中一组连续12个月完成每周数次有氧运动的任务,而另一组进行拉伸和平衡训练,以增强身体上半身和下半身的力量,同时保持较低的心率。在这项为期一年的研究开始和结束时,核磁共振扫描测量了所有参与者的脑血流。

  在12个月后,与拉伸组相比,有氧运动组流向前扣带回皮质和相邻前额叶皮层的脑血流量增加了。研究开始和结束时进行的记忆力测试还显示,有氧运动组的成绩改善了47%,而拉伸组的成绩改善很小。这项研究指出,记忆力测试成绩的改善与流向这砦大脑关键区域的脑血流增加之间存在直接关联。

  托马斯指出:“脑血流是这个谜题的一部分,我们需要继续把它拼凑起来。但我们看到了足够多的数据,知道健身不仅对我们的心脏,而且对我们的大脑终生都有好处。”

  这项研究涉及的人数确实较少,不过其结果与此前大量证实锻炼对老年人保持认知能力是有价值的研究结果是一致的。研究人员指出,研究对象在参与试验前都没有从事多少有规律的锻炼。这项特殊试验的新奇之处在于,它表明,即使在老年阶段记忆力已开始衰退,有氧运动都能带来认知方面的好处,而这些认知方面的好处可能主要是通过改善流向大脑特定区域的血流量来实现的。

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凤凰周刊