世界五大长寿之乡的秘密

炼金术士花费了很多时间以寻求永生的秘方。据这些现代科学的“先行者”说,只要掌握了能使人长生不老的灵丹妙药,就可以无限延长人的生命,并治愈所有疾病。但是目前还没有这种灵丹妙药,这很可能只是科幻小说的一部分。

但在现实生活中,与这项追求最接近的案例可以在所谓的“蓝色地带”中找到。畅销书作家丹·比特纳于2005年在《国家地理》杂志上首次创造了“蓝色地带”的说法,指的是世界上居民预期寿命最长,而且冠心病、癌症和阿尔茨海默症发病率显著低于其他地区的五个地方。它们分别是希腊的伊卡里亚岛、哥斯达黎加的尼科亚半岛、日本的冲绳岛、美国加利福尼亚州的洛马林达和意大利的撒丁岛。

希腊伊卡里亚岛

一家国际老龄化研究机构说:“伊卡里亚岛(下图)有三分之二的居民能活到90岁,他们的寿命通常要比欧洲其他地区和美洲的居民长10年。”这个地中海岛屿拥有天堂般的生活环境:气候宜人,被大海环抱,拥有天然花园。这种地理条件使居民出行和劳作需要一定的身体条件,因此岛民不知不觉间进行了锻炼。此外,当地人的日常膳食也功不可没,包括橄榄油、红酒、鱼、植物饮品、蜂蜜、鹰嘴豆、豌豆、小扁豆以及少量的肉、糖和奶制品。

哥斯达黎加尼科亚半岛

尼科亚半岛似乎游离于世界之外。当地人几乎不认识奢侈品或其他稀奇青怪的事物,他们更了解大自然、天堂般的海滩和热带水果,并在与该国其他地区基本隔绝的地方辛勤地劳作。当地老人骨骼强健,心脏病发病率很低。他们除了每天努力工作,还要进行低强度的体育锻炼,并保持积极的社交生活。

日本冲绳岛

日本是世界上人均预期寿命最长的国家之一。据估计,日本有超过5万名百岁老人。而位于该国南部的冲绳岛是该国长寿记录最突出的地方。当地男性的人均预期寿命大约为84岁,女性则达到90岁。与美国等国家和地区相比,冲绳岛居民患上心血管疾病和阿尔茨海默症的风险极低。当地老人使自己保持活力的秘诀包括每天进行体育锻炼、终生保持社交联系、用岛上的蔬菜和鱼类等健康食物来滋养身体。

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美国加利福尼亚州洛马林达

大多数“蓝色地带”是岛屿或半岛,而洛马林达不是,但它就像一个岛屿。这个缺少与外界联系的小镇几乎与世隔绝。当地人对他们的宗教信仰极为重视,这似乎是他们长寿的关键原因之一。他们的寿命往往比其他加利福尼亚人长10年。他们的生活方式还包括坚持素食等。他们不食用猪肉等红肉,也不吸烟、喝咖啡或喝酒。他们的日常饮食包括谷物、大量的水、坚果、蔬菜、新鲜水果和豆类等。教会信徒经常见而的惯例被认为可以促进社交、减轻压力并增强身心健康。

意大利撒丁岛

比特纳表示:“在世界上大部分地区,活到100岁的男性与女性的比例约为1比5,而在撒丁岛,这一比例是1比1。”显然,在这个地方,男性的平均预期寿命比其他任何地方都要长。在这座美丽的意大利岛屿上,许多人是牧羊人或农民,每天都要步行几公里,这种体育锻炼有助于保持关节和心血管系统的年轻状态。

老年人受到高度尊重,是社区的重要组成部分。对社会作出贡献的渴望使他们保持活跃。饮食也有很大的关系。山羊奶(低胆固醇并富含钙)、大麦粉、茴香(富含纤维和利尿成分)等,都是当地人日常生活中不可缺少的饮食。

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凤凰周刊

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